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Anxiété, dépression : quand marcher guérit

mai 31, 2026

Par Cécile Coumau le Abonnés

L’activité physique est reconnue comme un levier contre la dépression. Mais toutes les pratiques n’ont pas les mêmes effets. La marche, par son intensité modérée, mobilise des mécanismes spécifiques – biologiques, cognitifs et sensoriels – qui favorisent l’apaisement et la régulation des émotions.

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Le mouvement de la marche a des effets positifs sur notre cerveau (ici, une séance psychothérapeutique de « walk and talk »).

MATTHIEU RONDEL / HAND LUCAS POUR SCIENCES ET AVENIR

Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir n°952, daté juin 2026.

Record battu ! Le 12 avril, près de 60.000 personnes étaient sur la ligne de départ du Marathon de Paris. Et pour la moitié d’entre elles, c’était une première. La course à pied n’a jamais fait autant d’adeptes. À l’heure où la sédentarité est responsable de 5,3 millions de morts par an dans le monde, qui pourrait se plaindre de cette mode ? Cependant, si le running s’impose comme la recette du bien-être, une autre forme d’activité physique gagnerait, elle aussi, à être mise en lumière. C’est la marche.

Marcher Psychologie Santé mentale

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