It's the most recommended exercise for people over 60, according to Harvard (and it's not swimming or cycling).
March 23, 2025
Des chercheurs de Harvard ont analysé cette question et sont arrivés à une conclusion claire : une activité simple et accessible pourrait être la clé pour maintenir la vitalité dans la vieillesse. On vous dit tout !
À mesure que nous vieillissons, l’activité physique devient encore plus cruciale pour maintenir la santé et le bien-être. En fait, de nombreuses études soulignent l’importance de rester en mouvement pour maintenir à la fois l’agilité physique et la clarté mentale. Mais quel type d’exercice est le plus bénéfique après 60 ans ?
L’exercice le plus bénéfique pour le cerveau et le corps après 60 ans
À de nombreuses occasions, lorsque nous pensons à faire du sport, nous imaginons des activités telles que la course à pied, la natation ou l’entraînement qui se fait habituellement en salle de sport, qu’il s’agisse de cours dirigés ou de machines. Cependant, le niveau de pratique sportive a tendance à diminuer avec l’âge, et savoir trouver la routine idéale peut faire une différence dans la qualité de vie. Selon un rapport du Centre d’observation de la société80 % des jeunes de 15 à 24 ans pratiquent une activité physique, mais ce pourcentage tombe à 62 % chez les personnes de 70 ans ou plus. De plus, des disciplines comme le cyclisme et la natation nécessitent certaines infrastructures et certains efforts, ce qui les rend parfois difficiles à pratiquer de manière régulière.
Face à cette situation, les experts de l’Université de Harvard se sont concentrés sur une activité simple, à faible impact et très efficace : la marche. Non seulement il est facile à intégrer à votre routine quotidienne, mais il offre également des avantages surprenants pour votre santé mentale et physique.
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Au-delà de l’exercice : des habitudes qui aident à préserver la mémoire
Un vieillissement en bonne santé ne dépend pas seulement de l’exercice, mais aussi d’autres facteurs essentiels. Pour cette raison, maintenir une vie sociale active, passer du temps avec la famille et les amis et participer à des activités intellectuelles telles que la lecture ou les jeux de stratégie peuvent aider à prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
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