This article is taken from the monthly Sciences et Avenir n°936, dated February 2025.
« Écrans et lumière bleue, ce qu’il faut savoir. L’exposition à la lumière bleue des écrans stimule fortement les récepteurs de la rétine, envoyant de fait à l’horloge biologique un signal ‘de jour’ qui retarde l’endormissement […] » Cet avertissement de l’Institut national du sommeil et de la vigilance ne laisse aucun doute sur le coupable. Associée à l’augmentation du temps d’écran – 32 heures en moyenne par semaine selon l’Autorité de régulation des communications électroniques, des postes et de la distribution de la presse (Arcep) -, la lumière bleue nous maintient éveillés et perturbe notre sommeil. Si cette croyance s’est largement répandue auprès du grand public, plusieurs études récentes laissent à penser qu’elle ne repose guère sur des faits scientifiques.
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