Une nutritionniste avoue l’habitude alimentaire qu’elle a adoptée et qui lui a permis de perdre 6 kg en deux semaines

Petronella Ravenshear avait l’habitude d’entendre ses patients excuser les raisons pour lesquelles ils n’avaient pas perdu de poids. Mais lorsqu’elle a elle-même atteint la ménopause elle a pu constater que dans de nombreux cas, ces excuses n’étaient pas telles, car elle a vécu par elle-même la réalité de prendre du poids même en mangeant de moins en moins et en bougeant davantage.

Profitant ainsi de ses connaissances, il a conçu son propre programme nutritionnel inspiré du régime méditerranéen qui lui a permis de perdre jusqu’à 6 kg en 16 jours, et qu’il a appelé HBD, ou en espagnol, l’alimentation humaine. En quoi consiste ce programme ? Nous vous en parlerons ci-dessous.

Ce nutritionniste ne préconise pas de compter les calories, ni de limiter les aliments ou de les remplacer par des barres ou assimilés. Leur programme se concentre sur de vrais aliments riches en nutriments, avec des portions modérées et des préférences pour certains types d’aliments, comme les légumes et les protéines de qualité.

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L’objectif est de réduire l’inflammation et de stabiliser les niveaux d’insulinepour lesquels suit une ligne directrice spécifique, qui consiste en ce qu’elle appelle une réinitialisation du corps. Cette réinitialisation ne doit être effectuée qu’une fois par an pendant 16 jours, période pendant laquelle l’apport calorique est considérablement réduit, le plaçant en dessous de 1 000 calories par jour.

Après cette période, au cours de laquelle une réduction de poids notable est obtenue, il suffit de suivre les recommandations générales de privilégier les légumes et les protéines de qualité comme les œufs, le poulet, le saumon ou la dinde en portions raisonnables.

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Ces 16 premiers jours sont difficiles, mais ils offrent aussi des résultats rapides. Les deux premiers jours, vous ne devrez manger que des légumes, même si les tomates et les avocats, qui sont des fruits, sont également autorisés. Mais vous ne pouvez même pas utiliser d’huile. A partir du troisième jour, les choses s’améliorent, même si elles restent strictes. Vous pouvez incorporer des légumineuses, des fruits, des sources de protéines et des graines ou des noix, en tenant toujours compte du fait que la consommation totale de calories ne dépasse pas 1000.

Au cours de ces deux semaines, vous devrez prendre trois repas par jour avec une différence de cinq heures. , sans que picorer entre eux soit autorisé. De cette façon, vous garantirez que vos niveaux d’insuline chuteront et se stabiliseront, ce qui vous permettra d’avoir moins faim.

Que se passe-t-il après cette réinitialisation ? Eh bien en gros vous aurez moins d’anxiété concernant la nourriture, ressentirez des niveaux d’énergie plus élevés et vous vous sentirez mieuxr, entre autres, parce que vous aurez rapidement pris quelques kilos. Ce n’est pas facile et ces deux semaines demandent quelques sacrifices, mais les bénéfices sont incontestables. Maintenant, c’est à vous de décider : est-ce que cela vaut la peine d’essayer ?