Mois sans tabac : « Il n’y a pas de recette magique, chacun trouve ce qui fonctionne pour lui »

En 2023, au moins 160.000 personnes s’etaient donne le defi d’arreter de fumer pendant un mois complet. Et cette annee, deja pres de 90.000 fumeurs se sont inscrits a la 9^E edition du Mois sans tabac organisee chaque annee en France en novembre depuis 2016.

Le dispositif, importe d’Angleterre, semble faire ses preuves. « D’apres une etude d’efficacite, 6 a 10% des personnes qui ont tente d’arreter de fumer pendant le Mois sans tabac etaient encore non-fumeuses un an apres, explique a Sciences et Avenir, Justine Avenel, cheffe de projet a l’agence Sante Publique France. Dans la litterature classique, ce taux se situe entre 3 et 5%. »

« Chacun trouve ce qui lui correspond »

L’avantage est double. Le fumeur n’est pas seul pour tenter d’arreter puisqu’il est accompagne par des milliers d’autres personnes qui participent elles aussi au defi. Et s’il tient tout le mois, c’est une duree suffisante pour lui donner de grandes chances de ne pas se remettre a fumer par la suite. En effet, selon Sante Publique France, « arreter de fumer pendant 30 jours multiplie par cinq les chances de reussite a long terme » d’un sevrage complet.

Lire aussiFaut-il taxer la malbouffe comme le tabac pour lutter contre l’epidemie d’obesite ?

Lire la suiteVendee Globe : mais comment (et quand) les marins dorment-ils ?

« On peut s’y preparer, ou bien se lancer », ajoute Justine Avenel. Les fumeurs qui le souhaitent sont invites a s’inscrire sur Site internet de l’evenement. Applications, videos, sites d’informations : de nombreuses ressources sont mises a la disposition des inscrits pour que « chacun puisse trouver ce qui lui correspond ».

Le site propose une preparation de dix jours avant l’arret total. « On suggere de se debarrasser de toutes ses cigarettes, briquets, paquets neufs ou entames, liste la cheffe de projet. On leur montre aussi comment conscientiser chaque cigarette consommee : pourquoi on la consomme ? Est-ce qu’on en avait vraiment envie, ou est-ce par habitude ? Mais il n’y a pas de recette magique, chacun trouve ce qui fonctionne pour lui ».

Lire aussiLe tabac fait retrecir le cerveau

39 89

L’atout majeur du dispositif, c’est un suivi par des tabacologues, des professionnels de sante specialises dans les effets nocifs du tabac et la lutte contre le tabagisme. « En appelant le 39 89, vous etes redirige gratuitement pour prendre rendez-vous avec un tabacologue qui va faire le point sur votre strategie d’arret du tabac »Justine Avenel

Avec ou sans inscription, tout le monde peut participer au Mois sans tabac, « l’important pour nous c’est surtout de generer des tentatives d’arret. On compte en general deux fois plus de tentatives d’arrets en lien avec le Mois sans tabac par an, que d’inscrits sur la plateforme », se rejouit-elle.

Le dispositif n’inclut pas les cigarettes electroniques (jetables et non jetables) pour le moment, mais les utilisateurs sont egalement invites a diminuer leur consommation durant ce mois de novembre.